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考前综合症如何缓解

来源:九州体育官方网址 时间:2019-03-08

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明年的6月份就要中考了,不少学生出现了紧张、烦躁、身心疲惫等情况,还有些家长也背负了极大的精神压力。

有家长问“我儿子要中考了,最近这段时间,他的压力太大,寡言少语,甚至问一句答一句,我们大人也不知道该怎么办!”临近考试,儿子有压力也很正常,可不好的是,这种情况已经持续很久,她和丈夫都很为儿子担心,也不知道用什么样的方法能够帮助儿子减压。
事实上,还有很多学生有类似情绪。近日,记者随机采访了几位考生,他们中的不少人如同“热锅上的蚂蚁”,有的人还发出了“越想学习,越学不进去”的感慨。那么,如何调整状态?如何缓解压力?
四川育路教育网小编建议,备考期间,考生可参加游泳、球类等适量体育运动,这可放松肌肉,同时也能增加睡眠质量;饮食方面要清淡,鱼、肉、蛋适量,多吃新鲜蔬菜水果;也可饮用糖水或牛奶,这能增加脑能量供应;听歌、看电影、做游戏也是有效的减压方式。
考生应保持平和的心态,平日多与同学、老师和家长交流。若压力实在太大,还可前往心理医生处做辅导。

推荐阅读:中考前紧张怎么办

本文标题: 考前综合症如何缓解

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